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おはようございます。


　　６：３０のリビング🌡は１０．５度

今朝は布団から出ると久々に冷えてるな～って感じました。

昨日は起きたら外は薄っすら雪化粧でしたが（すぐ解けました）昨日より今日の方が結構冷えたね～って感じ。って、昨日より２度低いだけでしたが。２度ってこんなに違うん?って感じです。

　：　：　：

今朝はシャワー後、久々に納豆トーストで朝ごはん。



チーズを食べ切りまして、ケチャップ食べ切りチャレンジ中です。

１．５人ぐらいの小さな暮らしでは、食材だけでなく、調味料も開封後注意しないと無駄にしてしまうことも多くって。私はなるべく食べ物は捨てたくない。

なので捨てないように食べ切るって別の角度から見て「食べ切りゲーム」と思うと結構おもしろくって。（同じこと何度も書いてますが💦）

なので、材料では無くて、逆の発想で調味料に合わせた料理を作ることも多いです。

中華系の調味料が結構余りがちで今は自宅から持ち帰った物もあって、オイスターソースや他、２つずつになってる物もあって💦

なんでも、ゲームと思うと結構楽しい気分で取り組めます。私。←子供か！笑笑

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タイミングを外し結局、昨日みたいな荒れた天気の日に買い出しに車で出たんですが、



２軒のお店を回って、歩いたのは１３６２歩。すくな～💦

今はまだ潰瘍が完治の確認が取れていないことで無理しないのが良いと思っています。にしても、２４日にはお店３軒回って、

今日この買い出しで歩いたのは、１８４２歩

まだ、本調子でないけど少しウオーキングも始めないと歩けなくなりそうと、この記録をみると危機感あるも、なかなか「行こう✊」って気が起こりません。

１８４２歩。

１月をみると分かりやすいのですが、４日と２０日（２１日日帰り帰省の準備で何回も買い出しへ）は買い物もして自宅を日帰りして来たりしてるので５０００を超えていますが、普段の買い出しは車なら２～３軒のお店を回って約２０００～２５００前後。

買い出しに出てない日はずっと家にこもっていますよ、私。

それ、やっぱり危険です。
早く週に１～２回８０００歩を取り戻さないと。

私たち世代のみなさんはフレイル対策はどのようにしておられるのかな～？

人と同じである必要はないと思いますが、上手くいかない時はみんなはどうだろう？って気になります。。
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思い出したように、昨日、夕方ウォーキング。

昨日は時間的にはとても早い晩ごはん。

娘がバイトに出る前に食べていくと急に言い出し、合わせて私も。遅過ぎる昼兼用の食事になりました。



「田舎うどん」です。（画像無し）

食べ終わりの写真で失礼します。

人参がたくさん残ってるので人参多め、長ネギ椎茸しめじ・油揚げ豚小間で出汁を作って餡かけにして乗せました。

私の物はもう鍋。小さいお豆腐に落とし卵まで。そして、お蕎麦（乾麺）を茹でてその上に。

見た目は「あれ」ですがお汁の一滴も残さずで、身体が暖まり美味しかったです。

ドタバタしてたら写真撮れなくって😢

そして、娘を送り出してから思い付いて、というか、明日（今日）が雨予報だったのでどうしよう～雨なら車ね～なんて思ってて。

よし！じゃ、今からテクテクＡＴＭ。

長い間、記帳もして無くって、月末の引き落としが気になってて、ですね。

引き落としはひとつにまとめているのでクレジットなどが落ちなかったら大変です。人生初のブラックリスト入りになっちゃう💦お恥ずかしい、総合口座にしてるけど、真っ赤っ赤通帳なんです💦

良かった～十分、落ちるほどありました。セーフ。



で、結構軽快に歩けたんですが、７０００も超えず。遠回りしたかったのですが、お手洗い…急にという事でなお早足になって賃貸を目指す＞シニアあるある💦

なんか、７～８月頃から体調もイマイチ。そして、少し（１０日位）前から眩暈というほどでも無い、いつものあのふらつきも出てるんです。薬飲み始めてますからそのうちよくなると思うのですが、今回はちょっと長いな～。

寝込むほどでも無いし、家事は普通に出来るし、気のせいの範囲かも知れないと、思うようにしています。

内科のかかりつけ、行かないと、９月の予約をキャンセルして行っていないんですよね💦

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週に１回８０００歩。

諸説あるようですが、週に一回８０００歩が私の目指すところです。

１週間に一回。それすらもこれだけ時間があっても出来ない。

少し前、出来ればせめて一日おきにって思うこともありましたが、とてもとてももう少し頑張らないとって感じ。

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私の暮らしには、夏は早朝、冬は夕暮れが散歩に出るリズムとしては、良いかもしれない。

少し前まで、歩くのが楽しかったけど…。
今は気分が乗らない日も多くって。
歩くのがしんどいのかな～。

１１月は帰省も長かったしね、全然ダメでした😢

行きたいと思う気持ちとなんか億劫だな～って気持ちが毎回せめぎ合います。。
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おはようございます。



今朝は薄雲はありしたが６時過ぎに目が覚めた時、いいお天気でした。

昨日だったか、一昨日だったか、歩数計のアプリから「数値を取り込みなさい」とお知らせが来て吃驚。

前回散歩に出たのは１３日だわ～って。

もう１０日程歩いて無い。

週に１回８０００歩なのに。(最低週１）

これではフレイル加速が否めない。

出掛けられる条件揃ってても一向に歩く気にならない時や、雨や天気の加減、他家事等で出られない日も多いし。

今日は行くぞ！って意を決し。



行ってきました～。

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こんな所を歩いています。



駅の方へ向かって歩きクルって回って土手に出て。



私の大好きな北山の景色を眺めながら、ぼんやり…またいろいろ考えごとしてみたりそんな感じで歩いています。

継続は力なり。

歩いてくると気持ちもスッキリ気分転換でき行って良かった～っていつも思います。

ではではね。
今日もいい一日になりますように。。
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今日は昼間は買い出しに（車）行ってきました。

そして、夕方には自転車の空気を入れてもらいに自転車屋さんに行こうと決めていました。家からゆっくり歩いて５分程のセブンの近くです。

やっぱり４か月近く乗ってないと空気抜け抜け。辛うじて乗っては行きましたがチューブが心配な程でした。

１００円で入れてくださいます。

帰りはメチャメチャ軽くなって。そのままサイクリングを楽しもうかと思ったのですがね、歩いて駅近スパーへ行く事にして、自転車は一度置きに帰りました。



ずっと歩いてなったので気になってて。

今日は昼間はまたまた残暑厳しく暑かったのですが、夕方の風は心地よくって気分転換にもなり、やはり歩いて来て良かったです。

少し間が開いていたのでこれで何とか繋げた感じ。買い出しでも少し歩いているので一気に万越えになりました～👏

今朝は娘にうどんを食べさせて。

私はラピュタパン。



見えませんが下にはベーコンも敷いています。

遅めのランチは、



昨日の残りのシチューリメイク。
マカロニクラタン。



うん、とても美味しかったで～す。



夜はね、パスしようと思ったんですがやはりちょっとお腹空いてきて。

期限が来るので…と思ってた娘用に買い置きしてるカップ麺を食べることに。



たまに食べると美味しいです😋

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今日は爆カロリー摂取してますね。
おやつも色々食べちゃってるし💦

まー、食べられることは有り難いことと思いましょう。

今日も美味しい一日でした。。
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おはようございます。
＼わぉ／もう１２時前ですね～。



今日は３０度を超えない…少しずつ涼しくなってるので嬉しいです。

PCの設定が昨日のままになってそれを見たら、広島は今日も３１度予想でした。広島は随分暑いんですね～。

今日は朝から娘の部屋とリビング２個所窓を開けて、まだエアコンは入れてはいません。

気分がイマイチなので・・・　
　／　
　悩める朝は
　歩くに限る
　＼
と身体的には気怠かったのですが歩いてきました。



今月は週１～２ペースで散歩は出来ていません。

週１でも行ってないんですから週２のハードルはまだまだです。



いくつもある、散歩コースひとつですが、大学前の街路樹の景色が好きです☝

土手や娘の部屋からも見えてる北山（私が勝手に呼んでいますが、名前は別にあるんだと思いますよ）の稜線をみる景色は一番好きだったりします。



どの角度でも好きだな～。

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無心で歩いて、帰りはセブンに。感じる以上に歩数が出てました。



久々の朝セブン。

久々過ぎてレシートを取り忘れる💦スマホの記録を見ると１１８５円でした。

今日はのんびり過ごしたいと思いつつ、なんだか朝からドタバタでした。

散歩から帰ると、娘がシャワーするところで。

(※娘は昨日、私と朝別れ、広島から新幹線で大阪に行って、そして、夜行バスで昨日ギリギリに帰宅してました）

ヘルプで急遽バイトに入るというのでギリ３０分しかないけど、大急ぎでお弁当を作る。



オムそば弁当です。

こんなお弁当でも…いいというのです💦



今朝に限って、シンクの中も食洗機の中（洗い済み）にも食器がいっぱいで。

でも片付けてては間に合わないのでそのまま、空いてるスペースで調理。

昨日は程々片付けたんですが年に１～２回あるかないかのキッチンガラガラ閉店（リセット）せずでした。

ほんといつもきちんとしてるのに、なんでこんな時に？って感じですが、なんとか間に合い、無事にお弁当を持たせることが出来ましたよ。

でも、まだシャワーもしてなくって、今からなんです～💦

今日は外出予定は無いですが、昨日買ってきた食材の整理もしないとで台所仕事を程々頑張らねばです。。
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