タグ:散歩

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おはようございます

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昨日は小雨がパラパラする時間も多くて、でした

今朝は路面はほぼ乾いていましたが隅っこの方はまだ濡れているところもあるので夜中も降っていたのかな?

今朝は朝散歩に行ってきました

予定してたわけではなく、まず起きてすぐに、朝ルーティンも少なめだし「行こうかな~」って思い立って

キャプチャ

まだ、自分自身が様子見の感じです
約1時間6500歩

でも、面白いな~と思ったのが、先日18日超久々のリハビリ的初回と今日と
キャプチャ
全く同じ時間と歩数

今日はちょっと速足でとか思った瞬間がありましたが大して変わって無かったです

写真撮るのに立ち止まってみてたり、戻って来てどのタイミングでスクショしたかで正確に言うと多少の差はあるのでしょうが、面白い結果になりました~

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今日も町の中は歩かずに

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土手をテクテク

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兄のいる病院前を通り過ぎて

土手下の田んぼにはもう水が張ってるところがちらほら


良い気候になって来て散歩はとてもいい気分転換になります

昨日は父兄のところにも行かず、買い出しなどにもです、どこにも出かけずに部屋にいました
今日もそのつもり

父のところには火金で洗濯物を取りに行く必要があり、兄が落ち着いて来たら、兄のところも一緒にクルッと回って来て、週二の父兄面会にしたいと思っています

早く、この暮らしのリズムが出来てきたら嬉しい

重要な事ではないにしてもちょこちょこ予定が入ったりするだけで、一日動き回ってたかの如く疲れちゃう💦

自分の身体の管理や受診も時々割り込んでくるので、週2+1日は自分のことぐらいで後はおうちdayにというリズムを作りたい

おうちdayが心身両方への何よりの癒しと気付きます

今日もそのおうちデーの予定です
その為には食品や日用品の在庫が適切にあることが大事です。今日は牛乳がちょっと足りくさい😭

火曜日金曜日に買い出しも回って来て、過不足なく在庫できればいいなと思っています

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おはようございます

キャプチャ

今朝はめちゃめちゃ暖かい朝
6時前に起きた時には
既にリビングは23℃ありました

今日は朝ルーティンも少なかったし
散歩に出ました

胃潰瘍になって
ちゃんと歩くことを目的にしたことは
初めてだと思います

一番近いコンビニやスーパーには
歩いて行ったこともありましたが
朝(夕、夜)、それだけを目的にするのは
初めてのような

思うところあって
行く気になったので頑張ってみることに

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土手から見える北山

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娘の大学病院の上空

キャプチャ

今日は路地は歩かず土手を往復して
丁度、1時間でした

8000歩には届かずでしたが
思った以上に軽快に歩けました
暖かかったからかもしれないです

最近、膝辺りに鈍い痛みを感じたり脚がとても怠かったり

階段程度でも太ももがプルプルして💦
動悸とまでいかないけれど息も切れたり
あまりに運動不足なのかと



胃の痛みもまだ完全になくなって無くって
我ながら、少し心配になっています

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今朝はヘルシー?に

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少し食も見直さないと

空腹対策に一日中
おやつパクパクしてたら
胃潰瘍なのに太ってしまうという
稀に見る危ないことに・・・😭


金曜日ですね
週末ですね
それではまたね~👋。。
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今日のランチ。

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娘の朝のお弁当の唐揚げを下味状態で冷蔵保存しておいて食べる時に揚げました。

娘の お弁当も唐揚げ弁当🖱 です。


炭水化物なしに見えますが、
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ブロッコリーはパスタと一緒に炒めたブロッコリーの塩パスタで麺は下に入っていますよ~。

残りを一緒にあげておくか迷ったのですが、やはりひと手間余分にかかってますが揚げたてサイコ~👏

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火傷しちゃうぐらいの熱々。
とても美味しかったです。

胃潰瘍投薬継続中ですが食欲はありますよ~💦

はい、フレッシュサラダは無いですが、朝作ったポテサラと。

満足なひとりランチでした。

あ~晩ごはんどうしよう~。

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って、今日も夕方散歩に行こう行こうと結局気乗りせず。

昨年のバレンタイン前後のブログを見ると、


去年も暖かかったようですが、歩いたり、自転車で買い出しへ行っていました。
今年【11月の振り返り】は7~8月頃から体調悪い。しんどいしんどいって書いてます💦
【12月の振り返り記事】は書いて無く、丁度、体調最悪のぶっ倒れかける前の胃カメラ前日の記事。ふわふわ眩暈に襲われてるし(これは今思うと貧血からだったのかな?)キッチンで立ってるだけで動機するって書いてます。

【1月】】にもフレイル対策のウォーキングの振り返りをしていますが、
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1月をみると分かりやすいのですが、4日と20日(21日日帰り帰省の準備で何回も買い出しへ)は買い物もして自宅を日帰りして来たりしてるので5000を超えていますが、普段の買い出しは車なら2~3軒のお店を回って約2000~2500前後。

買い出しに出てない日はずっと家にこもっていますよ、私。

それ、やっぱり危険です。
早く週に1~2回8000歩を取り戻さないと。
1月も散々です。

が😲2月がもっとやばぁ~い💦

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1月末からの様子を見るとこれは大変です。
今日16日は見切れてますがゼロ💦

10日は6000を超えていますが母屋(実家)へ日帰り帰省。天気が悪かったり事前に買い物準備も出来ずで当日朝から賃貸市で数軒回り、自宅市市内中心部で高速下車し更に買い足し。
そして、
再びこっちに戻って来て自分たちの買い物にも寄ったりしたので、1月2月では珍しく数字が伸びただけのこと。

なので、6000歩は健康的なフレイル対策の結果ではありません😭

空腹を避けるために始終食べ物を胃に入れるので一度落ちた体重はリバウンドしてカメラ前よりプラスになって😭

ヤバイヤバイヤバイってとてもとても焦ります。歩けなくなるよぉ~。

ではではまた~👋。。
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おはようございます。

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  6:30のリビング🌡は10.5度

今朝は布団から出ると久々に冷えてるな~って感じました。

昨日は起きたら外は薄っすら雪化粧でしたが(すぐ解けました)昨日より今日の方が結構冷えたね~って感じ。って、昨日より2度低いだけでしたが。2度ってこんなに違うん?って感じです。

 : : :

今朝はシャワー後、久々に納豆トーストで朝ごはん。

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チーズを食べ切りまして、ケチャップ食べ切りチャレンジ中です。

1.5人ぐらいの小さな暮らしでは、食材だけでなく、調味料も開封後注意しないと無駄にしてしまうことも多くって。私はなるべく食べ物は捨てたくない。

なので捨てないように食べ切るって別の角度から見て「食べ切りゲーム」と思うと結構おもしろくって。(同じこと何度も書いてますが💦)

なので、材料では無くて、逆の発想で調味料に合わせた料理を作ることも多いです。

中華系の調味料が結構余りがちで今は自宅から持ち帰った物もあって、オイスターソースや他、2つずつになってる物もあって💦

なんでも、ゲームと思うと結構楽しい気分で取り組めます。私。←子供か!笑笑

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タイミングを外し結局、昨日みたいな荒れた天気の日に買い出しに車で出たんですが、

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2軒のお店を回って、歩いたのは1362歩。すくな~💦

今はまだ潰瘍が完治の確認が取れていないことで無理しないのが良いと思っています。にしても、24日にはお店3軒回って、

今日この買い出しで歩いたのは、1842歩

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まだ、本調子でないけど少しウオーキングも始めないと歩けなくなりそうと、この記録をみると危機感あるも、なかなか「行こう✊」って気が起こりません。
1842歩。

1月をみると分かりやすいのですが、4日と20日(21日日帰り帰省の準備で何回も買い出しへ)は買い物もして自宅を日帰りして来たりしてるので5000を超えていますが、普段の買い出しは車なら2~3軒のお店を回って約2000~2500前後。

買い出しに出てない日はずっと家にこもっていますよ、私。

それ、やっぱり危険です。
早く週に1~2回8000歩を取り戻さないと。

私たち世代のみなさんはフレイル対策はどのようにしておられるのかな~?

人と同じである必要はないと思いますが、上手くいかない時はみんなはどうだろう?って気になります。。
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今日は暗くなる前にと15時過ぎから買い出しへ。

ダイソー・トライアル・駅近スパセンと3軒のお店を回って来ました。

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【ダイソー】大き目ポリ袋②・(無印良品似の)スチールブックエンド⑤・握りずしのシャリ型/8点880円
【トライアル】⓵②バナナ③④えのき⑤⑥マロニー⑦ミニ豆腐⑧中華麺⑨みりん⑩突きこんにゃく⑪⑫鶏もも⑬ウイダーイン⑭豚小間大パック⑮⑯冷凍回転焼き

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16点4115円

【駅近スパセン】・牛乳②・みかん・白菜・キャベツ・人参・野菜鮮度保持袋②・クラフトお菓子袋・牛蒡/10点2869円

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合計7864円

久々にまとめ買いをした気がします。違ったっけな~?💦

母屋の買い出しのついでに少し我が家の物も買い足したけど結構冷蔵庫空になってました。これで当分大丈夫な感じです。

晩ごはんに作りたい物があったのですが、買い出しから戻って料理に取りかかるって、やっぱり出来ない日が多い。(まだ豚小間を、小分け冷凍だけはしないと✊)

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白菜の重ね煮をしようと思っていたんですよ。

でも、白菜を洗って切るだけのことが面倒で😭

結局、まな板包丁使わずに調理ゼロのお得意の豚玉子焼きに。

そして、数日前から焼きそばが食べたくって、キャベツもゲット。

まだ、ちょっとお高いけど、もう仕方ありません😭みかんも高かったぁ~な~贅沢品です💦

そして、今日のお買い物ポイントは、ダイソーのこれ。

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握りのシャリ型。

一昨日、1合ごはんがチビハンで上手く炊けたのでこれからはお稲荷さんや「にぎりもどき」が頻繁に出来そうです。

地産の新鮮なハマチやブリが手に入る立地なのでお刺身買ったら今までは炊き立て白ごはんでしたがこれからは酢飯も👏

なので、シャリ型を買ってきましたよ。

\食べることは生きること/・・・料理は苦手ですがこれからは自分の為のおうちごはんもいろいろ楽しんで作ることに挑戦します。

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今日この買い出しで歩いたのは、1842歩

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まだ、本調子でないけど少しウオーキングも始めないと歩けなくなりそうと、この記録をみると危機感あるも、なかなか「行こう✊」って気が起こりません。

この1月、4日(娘と自宅往復)と20日(21日帰省の自宅買い物)は少し歩数伸びてますが2回に分けて買い出ししてるとか、そんな事で。

こうしてみると、車買い出しなら1回2000歩前後。それ以外はおうちデー。

これは、さすがにちょっとよろしくない感じ。

まずは5000歩歩いてこれるか、挑戦してみないとです。

もう階段で太ももがプルプル膝がガクガク、手すり持たないと上り下りできないとかって事もないし、立ったままシャワーも出来る。貧血の危ない状況はきっと脱してるはずだから。

そんなこんな。
今日ね、玉子を買い忘れたので💦明日は玉子を買いに駅近スパセンに歩いて行ってみよかな~と思っています。。
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