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おはようございます



キッチンの朝ルーティンのひとつはまず、清潔ゾーンを作ります。勿論、「もどき」ですが、我が家の清潔ゾーンは食品を置くことを可とするゾーンです

買ってきた食品等をそのまま置いてもいいし、お皿などに乗せておいてもいい。洗った食器など（食洗機から出した時とか）は時間帯にもよりますがそのまま一時的に直置きでも可としています
※それぞれ、朝からあまり時間が過ぎていると一度軽く拭いてからしますが

コンパクトキッチンですからスペースが少ないのであちこち使います



①ガスコンロ
※３分ルールを適用するのでお弁当作りの時は特にパストリーゼで念入りに

②調理スペース③カウンター④食洗機上⑤食器棚上フリースペース⑥ダイニングテーブル⑦冷凍庫上⑧シェルフ上
※テーブルは朝していても食事する時はその都度拭きまーす

シェルフの方まで調理中に進出することは滅多に無いです

そんな感じでパストリーゼ拭いてから調理を始めます



しょうがチューブを使い切りましたよ



今朝も玉子焼きを制しました👏



今日は唐揚げ弁当です

冷凍ごはんがたまってきたのでパックごはんを持たせようかと思ったのですが、カーリックチャーハンふうに冷凍ごはんを炒めました

おうち冷凍ごはんをチンしてお弁当に詰める方も多く見ますが、あれ、冷めるとモチって固まりますよね～うちのだけ？

チンしてすぐ食べる分には問題無く美味しいですが、お弁当には遠い昔には一、二度入れたこともあったのですが娘からNGが出てしまいました💦

冷凍ごはんをお弁当に使う時は、チャーハンにしたりオム（ケチャップ）ライスにしたりでお弁当に入れるように調整します



緑担当にほうれん草を買いたかったけど、元気のないわりにお値段は高めだったのでパス

またまたブロッコリーを買いました
まースーパーフードで栄養満点で使い勝手もいいのでブロッコリー様様です



やっとゲットした小分けのマヨネーズ



これ👀後、かわいいイラスト💕それぞれ違う。何種類あるんだろう。今日はどれかな?ってちょっと楽しいです

モーさんはこういうの気付くのかな～💦



完成ぃ～👏



今日は昨日大人買いしたキウイも持たせました～

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シニア世代で既に社会生活を引退された方は…一日をどう過ごされてるかとても興味があります

私、ファイヤーしてからずっとそうですが、専業主婦には引け目がある。やはり外で稼いでこそ…という気が離れなくて

あ、専業主婦を否定はしませんよ。私はおひとりさまだで頼る人もいませんし、こんな暮らしでいいのかな～って思ってしまうんです

甲斐性のある素敵ダーリンに養われてるなら良いのですが。（養われてるという表現も今はいけないのかな？💦）

少し、今の環境に慣れつつあるのか、実家のお世話が無かったら結構時間空いてきて。こんな遊んでばかりいていいのかな～て思えて来てて、肩身が狭いし引け目を感じる

あ、でも、パートに出るとかの選択肢はありません。父もいるし、今さらという気持ちもあるので💦

やりたいことをまとめて、私自身の終活や生前整理などという準備に入るしかないのかな～

ゆっくりと今後、自分の今後、晩年をどう生きるか見つめ直そうと思います

今日は家ごもり…
それではまたね～👋。。
※玉子焼き、キウイの画像追加しました💕
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今日のランチ。



娘の朝のお弁当の唐揚げを下味状態で冷蔵保存しておいて食べる時に揚げました。

娘の お弁当も唐揚げ弁当🖱 です。

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炭水化物なしに見えますが、

ブロッコリーはパスタと一緒に炒めたブロッコリーの塩パスタで麺は下に入っていますよ～。

残りを一緒にあげておくか迷ったのですが、やはりひと手間余分にかかってますが揚げたてサイコ～👏



火傷しちゃうぐらいの熱々。
とても美味しかったです。

胃潰瘍投薬継続中ですが食欲はありますよ～💦

はい、フレッシュサラダは無いですが、朝作ったポテサラと。

満足なひとりランチでした。

あ～晩ごはんどうしよう～。

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って、今日も夕方散歩に行こう行こうと結局気乗りせず。

昨年のバレンタイン前後のブログを見ると、

去年も暖かかったようですが、歩いたり、自転車で買い出しへ行っていました。

今年【１１月の振り返り】は７～８月頃から体調悪い。しんどいしんどいって書いてます💦

【１２月の振り返り記事】は書いて無く、丁度、体調最悪のぶっ倒れかける前の胃カメラ前日の記事。ふわふわ眩暈に襲われてるし（これは今思うと貧血からだったのかな？）キッチンで立ってるだけで動機するって書いてます。

【１月】】にもフレイル対策のウォーキングの振り返りをしていますが、

１月をみると分かりやすいのですが、４日と２０日（２１日日帰り帰省の準備で何回も買い出しへ）は買い物もして自宅を日帰りして来たりしてるので５０００を超えていますが、普段の買い出しは車なら２～３軒のお店を回って約２０００～２５００前後。

買い出しに出てない日はずっと家にこもっていますよ、私。

それ、やっぱり危険です。
早く週に１～２回８０００歩を取り戻さないと。

１月も散々です。

が😲２月がもっとやばぁ～い💦



１月末からの様子を見るとこれは大変です。
今日１６日は見切れてますがゼロ💦

１０日は６０００を超えていますが母屋（実家）へ日帰り帰省。天気が悪かったり事前に買い物準備も出来ずで当日朝から賃貸市で数軒回り、自宅市市内中心部で高速下車し更に買い足し。
そして、
再びこっちに戻って来て自分たちの買い物にも寄ったりしたので、１月２月では珍しく数字が伸びただけのこと。

なので、６０００歩は健康的なフレイル対策の結果ではありません😭

空腹を避けるために始終食べ物を胃に入れるので一度落ちた体重はリバウンドしてカメラ前よりプラスになって😭

ヤバイヤバイヤバイってとてもとても焦ります。歩けなくなるよぉ～。

ではではまた～👋。。
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おはようございます。



やっとやっとここ数日続く爽やかな朝。

昨日は昼間は暑かったですがエアコンは入れていません。



今は雲も（画像では多めですが全体には）少なくって外からの空気の方が冷たい感じで、とても凌ぎやすいです。

秋晴れっていうのかな～、これを🌤

動くと暑いし、長Tを脱いだり着たりしています。

今朝は４時のアラームに動けずに、１時間押して動き出す。

今日はお弁当作りです。



唐揚げとポテサラ。



４時に起きれずご飯を炊けなかったのでパスタに。



はい出来上がり～。



高値続きだったので久々になったミニトマト🍅

毎日お弁当なら問題ない？けれど？？このお弁当の１個の為に７個入った１パック３００円。…何とも言われへん😢

勿論残りも食べますがお弁当の１個の為に買ったようなものですから。笑笑

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という事で、今朝の台所はお弁当作りでした。

カープは昨日、ノムスケの引退試合でシーズンを終えましたし、今日からはいよいよオオタニさんのポストシーズン。

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おはようございます。
ゴールデンウイーク２日目ですね。



今朝は雲もなく爽やかな感じの朝。
お出かけには最高の陽気になるかもかもしれません。

はい、私はお出かけ予定はありませんよ。
朝から娘のお弁当作りでした。

今日は早朝から試合（ドジャース）があり４時にアラームに起こされたので目覚めはイマイチ、気持ちよくとはいきませんでした。朝は苦手です。（昔から、記憶のあるうちでは中学頃から駄目でした）

これからの晩年は可能な限り、アラームのセットをしなくていい自然に目覚める朝を毎日迎えたいな。



今日は唐揚げ弁当です。

完成～と思って蓋をしてクロスで包み始めてから、


　／
　👀あ～、ミニトマト忘れてるぅ～
　＼
と気付き、ギリセーフ。
今日は炭水化物系ゼロ弁当です。

あら、前回も唐揚げでした。

我が家、お弁当もおうちごはんも新しいメニューはもうきっと登場しないので！

作り慣れたものばかりをリピすることになりますが、頻繁に続くわけでもなく間が開くのでそれでも問題なーい💦



完成ぃ～。


　／
　唐揚げ
　シャーマンポテト
　茹でブロッコリー（マヨネーズ付き）
　ミニトマト
　塩パスタ
　＼


今日も私の唐揚げもあるぅ😋

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モーさん、予定時間に無事、出勤しました。
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おはようございます。



今朝も早起き（５時過ぎ）でしたが強い冷えは無かったように思います。

雲は少しありますが外は明るくお天気です✌

今朝はバイト弁当作り。



もう、手っ取り早く、唐揚げ弁当です。

昨日、バラ販売のきゅうりを買おうと思ったら１本１５８円。手に取る前にポップを確認した時は１が見えずに５８円に見えて。

この前７８円だったから少し下がってるぅ～。旬の頃並みだわ～って思ったら、「１」があった。

🥒は手に取ることはありませんでしたｗｗｗ

なので、マカロニ入りでいつものポテサラと思ったのですが、今日はじゃがいもと人参だけのシンプルポテサラに。



ご飯は炊かなかったので冷凍ごはんを使い玉子だけでチャーハンに。



いつも通りの簡単弁当です。が娘が「お昼が楽しみ～」って持って行ったんで、その一言でお弁当作りの苦労も報われます。

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無事に出勤して行きました。


私は今日も洗濯に追われて（娘の旅行の大量洗濯）過ごす事になりそうです。。
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