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今日のランチは＼連荘／でさば定食。



大根が野菜室で危なくなりかけてて昨日、



今日で救済してます💦



梅干しおいし😋


こちらマラソン中は少しお安くなりますよ～。



晩ごはんはこれ。



切り昆布と冷ややっこです。

切り昆布は今日お昼に炊きました。人参残ってたので人参１本丸ごとたっぷり。

この後、ちょっと食べたいおやつがあるので（笑）ごはん？は控え目に💦

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私、何度目か、何十回目かの（笑）食を見直す。そして、１６時間断食を再開しようと。私たちの年齢は１４時間でも良いかもしれないですし。

あ、ルールに則った本格的なものではありません。５時に晩ごはん食べて朝９時に朝ごはんとか、１４～１６時間、間空けるだけのことです。

最近、７月頃から、ちょっと悪い癖がいついてしまい。多分自宅生活で乱れてしまって。

３月にコレステロールや血糖値を指摘されて気をつけていましたが半年もたたず、緩んでしまった。

おやつタイムが１０時３時と園児並みにあったり、尚且つ夜とかムシャムシャスナック菓子に手が伸びていたり。無性に食欲暴走。ストレスかな～？←何でもストレスに繋げる✖

その上、３食食べるにしてみたら、これは胃が重くって。一回の食事量を減らさすならまだしも、今までと同じ量食べるなら一食分の朝ごはんのカロリーがただ単にプラスされますものね。これはダメ。

朝はやはり軽～くに戻します。昼ごはんにウエイトを置いて、夜はサラダチキンとか。そういうふうに。朝は今日から早速始めてます＞トマトジュースと茹で玉子

まずはリバウンドした体重を戻さないと。１キロ太るのは超簡単でも落とすのは至難の業。胃も疲れておりますし…体調もイマイチですし。

食べることは生きること
食べた物が私を象る

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