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おはようございます。



早朝は素肌にはひんやり感も感じました。



湿度が無いからかとてもカラッと爽やかです。

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今朝の朝ごはん。



リンゴ酢入りトマトジュース



＆茹で玉子。

今日はこの後、”おやつ”を食べる♡予定なので茹で玉子は１個。

Mサイズですが朝は２個食べたり１個にしたり調整しています。他に食べるもの、食べたいものがあればそれを。

今まで食に関してはすっごく間違ったことをしていたりもしたので、いろいろ勉強もして（Google先生）毎日の食生活をちょっとずつ意識し見直しながら、コレステロールと血糖値スパイク、そして減量に取り組んでいます。

凄く長生きしたいかと聞かれると返事に困るというか、正直よく分かりません。が、娘の為に元気で程々頑張ってピンピンコロリを目指したい。

まずは、楽しみながら。
私はすぐゲームに置き換えて、結果を楽しむようにしています。節約やポイ活もゲーム。病気の自己管理できる部分も、採血の結果を楽しみにゲーム感覚で挑戦しています。



私の年齢は、１日２０００カロリー（弱）。
　／
　卵（M）67
　リンゴ酢（大さじ１）4.3
　トマトジュース（240ml）47
　＼
朝で１１８．３カロリー摂取。

この後、おやつを食べると４～５００はとるでしょうから（←そもそも感触が問題💦）残りは昼夜で約１４００位。

それで、プラマイゼロ。痩せたいなら理論上もっと減らさないとなんですよね。なかなか厳しいわ😢

２０００なんて…すっくな（少な）。やっぱり大幅にオーバーしてる気がしますが、無理しない程度に食事も見直して。

１年計画で２桁減らしたいな～。１か月１キロ減。１年で１２キロ。って、これは夢。期待薄い。でも半分の６キロぐらい落としたいな。

と、そんなこんな今日も楽しく過ごします。。
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