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３月に出血があって婦人科にかかり、そのこと以外にも体調がすぐれない（特にふわふわするような眩暈が続いている等）相談をしました。

幸い、婦人科系のことも内科的な事も深刻な状態では無かったのです。

婦人科系のことは子宮がん検診などもしたし症状はすっかり治りました。

眩暈は２年ほど悩んだのに漢方薬で１週間ちょっとほどで完治。漢方薬は２週間ほど飲んで徐々にやめて行き、全く今日まで症状出ずに。もう感謝しかない。

内科的な事は脂質異常症（コレステロール）と糖尿病スパイクか僅かに血糖値が高い事を指摘されて、今に至ります。

ドキドキしたからか、血圧も１６０越えでしたが、これは家で計ると１２０～１３０位で大丈夫でした。



金曜日の受診では血液検査をしてないので次の受診までまた経過観察です。

現在、コレステロールの薬だけを飲んでいます。

食事指導については厳格には無くて「自分で出来る？」と、「はい、研究します」と。（今はネットで便利な時代）自己流で気をつけている程度です。

コレステロール、糖尿病、高血圧を検索して、勉強。

検索の詳細は端折りますが、分かりやすくストンと響いた糖尿病の専門医の先生のサイトを師匠⇩にまず食事療法等から。



「血糖おじさん」(=血おじ）の言ってる事の裏付けも取るつもりで幾人の医師や専門者のサイトも見て、勉強しました。

便秘にも悩んでいたのですが、コレステロール血糖値の症状とも共通の対策が便秘にも効果を成すことも知って嬉しくって、即採用してどんどん実行していきましたよ。

　／
　リンゴ酢
　ビオフェルミン→
　後に、ビオスリーも
　トマトジュース
　＼


全部楽天で即（マラソンなど待たずに💦）調達、便利な時代ですね。



楽に、続けるために忘れ防止の工夫もして。



整腸剤のビオフェルミンが便秘に効くとか、私知らなくってですね。私、整腸剤って「下痢止めの薬」とこの方６０年思っていました💦

便秘を医師に相談することなく、ここまで生きてきたので全く無知でした。



SNSで勉強すると、整腸剤って便秘にも下痢にも相反する両方に効く腸を整えるものだったんですね。

で、私はそんな事は知らずにいて、下剤的な薬は嫌なのでヨーグルトで便秘対策をしていましたがここのところ効果がイマイチだし、無駄に大量にヨーグルトを食べるしか便秘対策はしてなく、カロリーをとっていましたし💦血糖値を上げたり太ったりする事ばかりをしちゃってました😢

半月ぐらいビオフェルミンを飲んでみて多少は効果あるような、でも、どうもスッキリしなくって、効果なければ整腸剤を変えて見てとの「血おじ」の言葉にビオスリーに変えました。

のふたつをポチってしてます。



ビオスリー、ドラッグストアで買うよりメチャメチャお安くって、ポチ。

実は、替えたというか、ビオフェルミンも勿体ないので飲み切りたい。なので、ビオスリーを２回分、ビオフェルミンを１回分の量をミックスし１日分の量にして3食それぞれの食後に飲むのではなく1日分を「１度に」夕食後に摂取しています＞自己責任です。

そして、血糖値を上げないようにまた便秘対策にもと、今まで飲んでたデキストリンをイヌリンに変更して一日３回食事前に飲むように。



これで、見事に便秘が解消されてスッキリしています。

便通についての一番の変化は、朝目覚めて動き出したら即、時には目が覚めてお布団の中で既にお手洗いに行きたくなること💩も。

ほんと目が覚めてすぐって感じの日も多い。こんな事はここ１０年来、記憶のあるうちには無かった事です。（便秘はいつごろからか定かでは無いのですが若い頃は深刻では無かった）

先日、帰省の時にイヌリンを持ち帰るのを忘れて、するとまた便秘気味に。そんな風に自分の身体で検証？できて？？
　／
　毎食前：イヌリン
　夕食後：リンゴ酢トマトジュース
　　　　　ビオフェルミン+ビオスリー
　＼
これらが相まって効果が出ているように感じられました。

これらは便秘にもコレステロールにも血糖値にも全部効果があると言われているもの。食事療法のつもりで頑張って続けています。

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いろいろリンクを張っても分かりにくいので、ご自分で検索されるとたくさん出てくるので、自分に合った方法を見つけると良いかな？と思います。





私、体型も肥満系。

今回、約１か月で２キロ弱体重が落ちましたが、…と言っても私は分母が大きいので、最近まで２～３キロぐらいは暴飲暴食をやめればすぐ落ちていましたので。（でも直近は同じようにしても体重落ちなくなっていた加齢での事実もありますが💦）

騙されたと思った、高額ダイエットインソールなども購入し。笑笑



積極的に週に一回８０００歩も取り組んだり。そして、何より歩いて暮らす事も心掛けて。

体重約２キロ減は全てのことが少しずつ効いているのかな？

問題は来月の採血なのですが、一番は体重を落とす事もコレステロール血糖値改善への近道なので頑張っています。



個別にこの⇧カテゴリーでレポもしてて、重複してる事ばかりかもですが、すぐ忘れるれるので、今、健康について取り組んでいること、特に便秘が解消したことをまとめてみました。。
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